Pemanasan sebelum berolahraga adalah aktivitas penting yang mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang lebih berat. Pemanasan dapat meningkatkan aliran darah ke otot, meningkatkan jangkauan gerak, dan mengurangi risiko cedera.
Pemanasan juga dapat meningkatkan kinerja atletik dengan meningkatkan suhu tubuh dan meningkatkan kadar oksigen dalam darah. Hal ini dapat membantu atlet melakukan lebih banyak pengulangan, berlari lebih cepat, dan melompat lebih tinggi. Pemanasan juga dapat membantu mengurangi nyeri otot dan kekakuan setelah berolahraga.