Bangun pagi memiliki banyak manfaat, baik bagi kesehatan fisik maupun mental. Orang yang terbiasa bangun pagi cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih baik, lebih berenergi sepanjang hari, dan memiliki berat badan yang lebih ideal.
Selain itu, bangun pagi juga dapat meningkatkan produktivitas dan konsentrasi. Orang yang bangun pagi memiliki lebih banyak waktu untuk mempersiapkan diri sebelum memulai aktivitas, sehingga mereka dapat bekerja atau belajar dengan lebih fokus dan efektif. Bangun pagi juga dapat mengurangi stres dan kecemasan, karena dapat memberikan waktu untuk melakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca, berolahraga, atau bermeditasi.